allt du behöver veta för att träna –

Apple Watch är nära besläktad med sport

Apple Watch är en enhet som uppmuntrar till rörelse, vilket hjälper alla användare att leda en lite mer aktiv livsstil. För det första, på grund av dess “filosofi”, eftersom dessa tre aktivitetsringar uppmuntrar många användare att stänga dem dagligen, vilket tvingar dem att uppfylla ett antal minimikrav för rörelse, och för detta är en praktiskt viktig applikation den inbyggda Workout-appen på Apple Watch.

Denna app är det perfekta sättet att spela in varje träningspass du gör under dagen. För det första för att den har en enorm mängd övningar som du kan spela in, och för det andra för att informationen den ger dig både under och efter träning kan vara till stor hjälp för att förstå din fysiska kondition.

Träningstyper tillgängliga på Apple Watch

Som standard, när du loggar in på träningsappen för första gången, visar Apple Watch en serie träningspass som är tillgängliga för inspelning. Den här listan innehåller dock inte alla aktiviteter som du kan spela in med din Apple Watch, eftersom siffran är mycket högre, faktiskt nedan har du en lista över alla tillgängliga aktiviteter som du bör kunna spela in på din handled.

  • Vattengympa
  • Kampsport
  • Sportprogram
  • Badminton
  • Dansa
  • Basketboll
  • HandbollBaseboll
  • bowling
  • Boxning
  • jakt
  • Handcykling
  • Cricket
  • Kropp och sinne
  • Curling
  • Vattensporter
  • Sport spade
  • Vintersporter
  • Ridning
  • Blandad aerob träning
  • Rullövningar
  • Steg övningar
  • Magövningar
  • Barre balettövningar
  • Styrkeövningar
  • Crosstraining
  • Funktionell träning
  • Klättrande
  • Trappa
  • Fäktning
  • Skidåkning
  • Längdskidåkning
  • Transformerbarhet
  • fotboll
  • fotboll
  • australisk fotboll
  • Gymnastik
  • Golf
  • Hockey
  • Spela
  • Boxning punch
  • Lacrosse
  • Bekämpa
  • Navigering
  • Skridskoåkning
  • Fiske
  • Pilates
  • Racketboll
  • rugby
  • Hopprep
  • Vandring
  • snowboard
  • Mjuk boll
  • squash
  • Surfa
  • Tai chi
  • Bordtennis
  • tennis
  • Bågskytte
  • Volleyboll
  • vattenpolo
  • yoga

Detta kan göras med hjälp av Train-appen.

Starta ett träningspass

Att komma igång med Apple Watch Training-appen är väldigt enkelt, du behöver bara följa stegen nedan, som vi beskriver nedan.

  1. Öppna Tåg-appen.
  2. Hitta det träningspass du vill göra just nu.
  3. Om du vill sätta ett mål för det här träningspasset klickar du på knappen Mer bredvid det träningspass du vill göra. Tvärtom, om du inte vill sätta upp några mål behöver du bara röra på träningen först.
  4. Vänta på 3 sekunders nedräkning, om du vill hoppa över den trycker du bara på skärmen.
  5. Träning.
  6. Om du vill lägga till en annan träningstyp utan att avsluta ditt pass öppnar du Train-appen igen, sveper åt höger och trycker på knappen Ny.

Självklart kan du även använda Siri för att starta ett nytt träningspass, det är bara att fråga.

Spåra utvecklingen av din aktivitet

Förutom att registrera all din träningsinformation för senare referens, kommer Apple Watch-skärmen också att visa dig var du är i varje ögonblick av ditt träningspass. För att göra detta behöver du bara höja din handled och rotera den digitala kronan för att markera det mått som intresserar dig mest.

Avsluta, pausa eller blockera ett träningspass

När du vill avsluta ditt träningspass behöver du bara svepa åt höger och trycka på slutknappen.

På samma sätt, om du vill pausa ditt träningspass, svep åt höger och tryck på pausknappen. Du kan också trycka på den digitala kronan och sidoknappen samtidigt för att pausa ditt träningspass. Om du vill återuppta det behöver du bara trycka på “Fortsätt” eller trycka på den digitala kronan och sidoknappen samtidigt.

Om du vill låsa skärmen för att undvika oavsiktliga beröringar sveper du åt höger och trycker på låsknappen. Senare, när du vill låsa upp skärmen, vrid på Digital Crown.

Ändra måtten

Om du inte vill se mätvärdena som visas av Train-appen när du tränar, kan du enkelt ändra dem genom att följa dessa steg:

  1. Öppna Apple Watch-appen på din iPhone.
  2. Tryck på fliken Min klocka, klicka på Träning och sedan på Visa.
  3. Tryck på Flera mätvärden eller Enstaka mätvärden. Om du har valt flera mätvärden kan du välja upp till fem mätvärden för varje träningspass genom att välja en träningstyp och klicka på Redigera. Sedan kan du lägga till eller ta bort mätvärden. Om du har valt ett mätvärde kan du vrida på Digital Crown för att se alla mätvärden under ditt träningspass.

Markera segment i träningen

Under ditt träningspass kan du också markera olika delar av det. För att göra detta, följ dessa steg.

  1. Under träning dubbeltrycker du på skärmen.
  2. Vänta tills segmentsammanfattningen visas.

Om du senare vill se olika delar av ditt lärande måste du göra följande.

  1. Öppna Fitness-appen på din iPhone.
  2. Gå till fliken Träningspass.
  3. Klicka på ett träningspass och scrolla ner.

Inte din sport? Lägg till det

Om din sport inte finns med i Train-appen, följ dessa steg för att lägga till den.

  1. Öppna Train-appen på Apple Watch.
  2. Rulla ned och tryck på Lägg till träningspass.
  3. Tryck på det träningspass du vill ha. Om det inte visas klickar du på “Andra” och väljer ditt eller det som passar bäst.

Träningspåminnelse från Apple Watch

Från och med watchOS 5 eller senare kan Apple Watch upptäcka när du tränar, och om du inte har startat den här aktiviteten i träningsappen kommer den att skicka ett meddelande till dig. Uppenbarligen kan det här alternativet stängas av. Dessutom, om detta händer, kommer träningen inte att räknas från det ögonblick du startade det på Apple Watch, utan från det ögonblick du började utföra motsvarande aktivitet.

På samma sätt, om du avslutar ett träningspass och glömmer att avsluta det på din Apple Watch, kommer den också att upptäcka att du är klar och skicka ett meddelande till dig som föreslår att om du avslutat din aktivitet, kommer du också att avsluta ditt träningspass på din Apple Watch.

Bli inte distraherad när du tränar

Vanligtvis när du tränar vill du fokusera och undvika eventuella distraktioner som kan finnas omkring dig, så det skulle vara intressant och lämpligt för Apple Watch själv att ansvara för att stänga av dessa meddelanden under träningen. För att göra detta, följ dessa steg.

  1. Öppna appen Inställningar på din Apple Watch.
  2. Tryck på Stör ej.
  3. Tryck på Stör ej under träning.

När du avslutar ditt träningspass får du aviseringar igen som vanligt.

Vill du spara batteri när du tränar? Du kan också göra detta

Du kan ha nått din träningstid med rätt batteri på din Apple Watch, och vill därför hålla batteriförbrukningen så låg som möjligt under ditt träningspass, för att göra detta kan du aktivera energisparläge under ditt träningspass. För att göra detta, följ dessa steg.

  1. Öppna Apple Watch-appen på din iPhone.
  2. Gå till fliken My Watch och klicka sedan på Workout.
  3. Aktivera eller avaktivera energisparläget enligt dina önskemål.

All information i Fitness-appen

Fitness-appen är den perfekta platsen för att ständigt kontrollera din aktivitetsstatus, och trots allt är träning en grundläggande del av den dagliga aktiviteten, så du kommer också att ha tillgång till utförda träningspass och din information. För att komma åt den, öppna din iPhone och klicka på Fitness-appen, tryck på fliken Träningspass och klicka på den du vill konsultera.

Relaterade artiklar

Back to top button